Chest Workout

أفضل Chest Workout لضرب PECS الخاص بك

تمارين الصدر Chest Workout أفضل تمارين على الصدر لضرب PECS ، وآلام أسفل الظهر وبناء جسم V على شكل VROCT.

تمارين متضمنة:

Chest Workout

مكبس مقعد الحديد / الضغط على الصدر

صفق ديناميكي

امتداد الحديد / الكذب الصدر العلوي

دفع

فراشة / بيك سطح السفينة / آلة جالسة ذبابة

تراجع الدفع

منحدر مطبعة مقعد الدمبل

Spiderman Push-Up

كروس الكابل الدائم / يطير

عقد الدفع الثابت

تمرينان تمرينان

مطبعة مقعد الحديد

عازمة كابل الانتقال

مطبعة الصدر جالسة

منحدر دمبل يطير

PEC DECK

الانخفاضات

عمليات دفع معلقة

دفعات كرة الاستقرار

عمليات دفع قياسية

كمال الأجسام.

مطبعة الصدر

ألم صدر

أظهرت النتائج أن مطبعة Barbell Bench هي التمرين الأكثر فعالية لتنغيم ألم الصدر ، حيث تأتي في تنشيط العضلات الصدرية بنسبة 100 في المائة. يأتي Deck PEC في المركز الثاني بنسبة 98 في المائة ، يليه كروس الكابل الثني.

تطبيقات رائعة ذات تمرينات مختلفة لأجزاء مختلفة من الجسم: Glutes ، ABS ، الصدر ، الذراعين والظهر.

شريك Madbarz.