Chest Workout

Chest Workout ที่ดีที่สุดในการชกเพ็ทเพซของคุณ

การออกกำลังกายทรวงอกและ Chest Workout เป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการชกต่อยเพซของคุณปวดหลังส่วนล่างและสร้างร่างกาย V-shape ที่หุ้มด้วยเหล็ก

แบบฝึกหัดรวม:

Chest Workout s

Barbell Bench Press / หน้าอกกด

การกดแบบไดนามิก

บาร์เบลล์พูลโอเวอร์ / การขยายหน้าอกที่อยู่เหนือศีรษะ

การดันขึ้น

ดาดฟ้าผีเสื้อ / เพส

ลดลง

แท่นพิมพ์ดัมเบลล์

Spiderman Push-Up

ครอสโอเวอร์สายเคเบิลยืน / บิน

การกดปุ่มแบบคงที่

การผลักดัน

Barbell Bench Press

ครอสโอเวอร์สายเคเบิลโค้งไปข้างหน้า

กดหน้าอกนั่ง

เอียงดัมเบลล์บิน

ดาดฟ้า PEC

จุ่ม

push-ups ที่ถูกระงับ

พุชอัพบอลที่มีเสถียรภาพ

พุชอัพมาตรฐาน

เพาะกาย

กดหน้าอก

อาการเจ็บหน้าอก

ผลการศึกษาพบว่าการกด Barbell Bench เป็นแบบฝึกหัดการปรับสภาพหน้าอกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด PEC Deck มาเป็นอันดับสองที่ 98 เปอร์เซ็นต์ตามด้วยครอสโอเวอร์สายเคเบิลที่งอไปข้างหน้า

แอพที่ยอดเยี่ยมที่มีการออกกำลังกายที่มีความแข็งแรงแตกต่างกันสำหรับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย: glutes, abs, หน้าอก, แขนและหลัง

Madbarz Partner