Yoga Surya Pranayam

يتكون تحية الشمس من 12 موقفًا جسديًا مختلفًا.

تم تصميم كل واحدة من المواقف في تحية الشمس لاستفادة جزء من الجسم. إن أول فعل لجمع النخيل أمام القص يسهل انتشار الكتف الذي يمكن أن يتم خشنه خلال يوم عادي من الإجهاد. عند الانخفاض في Plank Pose ، يتم إشراك ثلاثية الرؤوس وعقد الوضع بضع ثوانٍ أطول ، معززة. تشارك الأرجل في التمدد والتأسيس بالتناوب في وضع مثل المحارب الثاني. من خلال الحفاظ على هذا الموقف لطول عدة أنفاس ، يتم تعزيز عضلات الفخذ في الساق الانحناء إلى الأمام مع أوتار الركبة في الساق الممدودة مع جهد الحفاظ على موازنة لك. إن التعاقد مع ABS الخاص بك في جميع أنحاء السلسلة سيضمن سلامة أسفل الظهر ولديك فائدة إضافية تتمثل في تخليص الخصر.

يقترح الأشخاص الذين يعانون من قرص الانزلاق ، والتهاب المفاصل ، والنوبة القلبية ، بما في ذلك النساء الحوامل أن يأخذوا الرأي الطبي قبل أن يبدأوا ممارسة تحية الشمس.