Yoga Surya Pranayam

太陽の挨拶は、12の異なる身体姿勢で構成されています。

太陽の挨拶のそれぞれは、体の一部に利益をもたらすように設計されました。胸骨の前で手のひらをまとめる最初の行為は、通常のストレスの日に削られる可能性のある肩甲骨の広がりを促進します。板のポーズに下げると、上腕三頭筋が係合し、ポーズを数秒長く保持することで強化されます。足は交互にストレッチし、戦士2などのポーズに接地しています。この姿勢をいくつかの呼吸の長さに維持することにより、前方曲げ脚の大腿四頭筋と、背中の伸ばした脚のハムストリングスとともに、バランスを保つ努力で強化されます。シリーズ全体で腹筋を契約することで、腰の安全性が保証され、腰を削るという追加の利点があります。

妊娠中の女性を含むスリップディスク、関節炎、心臓発作などに苦しんでいる人は、太陽の挨拶の実践を開始する前に医学的意見をとることが提案されています。