Yoga Surya Pranayam

การทักทายจากดวงอาทิตย์ประกอบด้วย 12 ท่าทางที่แตกต่างกัน

แต่ละท่าทางในการทักทายจากดวงอาทิตย์ได้รับการออกแบบมาเพื่อประโยชน์ส่วนหนึ่งของร่างกาย การกระทำครั้งแรกของการนำฝ่ามือเข้าด้วยกันหน้ากระดูกอกช่วยอำนวยความสะดวกในการแพร่กระจายของกระดูกสะบักซึ่งอาจกลายเป็นข้อบกพร่องในช่วงวันปกติของความเครียด เมื่อลดลงในท่าไม้กระดานไขว้จะมีส่วนร่วมและโดยการจับท่าทางอีกไม่กี่วินาทีเสริมความแข็งแกร่ง ขามีส่วนร่วมในการยืดและต่อสายดินสลับกันในท่าทางเช่นนักรบสอง ด้วยการรักษาท่าทางนี้ไว้สำหรับความยาวของการหายใจหลายครั้ง quadriceps ของขาดัดไปข้างหน้าพร้อมกับ hamstrings ของขาที่ยื่นออกมานั้นมีความเข้มแข็งขึ้นด้วยความพยายามที่จะทำให้คุณสมดุล การทำสัญญาหน้าท้องของคุณตลอดซีรีส์จะช่วยให้มั่นใจถึงความปลอดภัยของหลังส่วนล่างของคุณและได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการตีเอวของคุณ

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการลื่นข้ออักเสบโรคหัวใจวาย ฯลฯ รวมถึงหญิงตั้งครรภ์ได้รับการแนะนำให้แสดงความคิดเห็นทางการแพทย์ก่อนที่พวกเขาจะเริ่มฝึกซ้อมคำทักทายจากดวงอาทิตย์