10 Minute Leg and Butt Workout

Di rumah latihan rutin yang dirancang sebagai cara yang bagus untuk melatih kaki dan pantat Anda.

Angkat pantat Anda dan nada kaki Anda dengan rutinitas latihan hebat yang dapat Anda lakukan di rumah atau di gym dan Anda tidak memerlukan peralatan apa pun, hanya berat badan Anda sendiri. Memahat pantat Anda dengan latihan -latihan ini yang dirancang untuk menargetkan glutes dan paha Anda untuk latihan pengencangan cepat terbaik sehingga Anda mendapatkan rampasan terbaik!

Rutin latihan ini dirancang sebagai cara yang bagus untuk melatih kaki dan pantat Anda. Mulailah dengan pemanasan cepat, seperti jumping jack, lalu berolahraga. Jangan ragu untuk berhenti saat Anda perlu mengatur napas. Latihan di rumah ini akan membantu mengencangkan pantat Anda dan memberi Anda kaki yang atletis dan seksi.

Jika Anda bertekad untuk mengencangkan pantat Anda, cobalah latihan yang terfokus pada glutes dan kaki ini dan Anda akan kagum dengan hasilnya.

Apa yang baru di versi terbaru 1.5

Terakhir diperbarui pada 22 Februari 2017 Grafik yang diperbarui dan UI, sekarang dengan video latihan tambahan dan tata letak dengan informasi dan tips untuk latihan yang lebih efektif.

Menambahkan Kalkulator Indeks Tubuh Baru (BMI), alat total untuk menghitung indeks yang sering digunakan mengukur kesehatan manusia.

Menambahkan rencana makan diet 7 hari; yang menunjukkan resep menu diet yang sehat. Dengan 3 makanan sehat dan dua makanan ringan per hari, rencana diet sederhana ini menunjukkan pola makan sehat yang dapat Anda ikuti untuk pengendalian berat badan seumur hidup.