10 Minute Leg and Butt Workout

가정 운동 루틴에서 다리와 엉덩이를 작업하는 좋은 방법으로 설계되었습니다.

집이나 체육관에서 할 수있는이 훌륭한 운동 루틴으로 엉덩이를 들어 올리면 다리를 톤으로 만들면 장비가 필요하지 않습니다. 궁극적 인 빠른 토닝 운동을 위해 둔부와 허벅지를 목표로 설계된이 운동으로 엉덩이를 조각하십시오.

이 운동 루틴은 다리와 엉덩이를 작동시키는 좋은 방법으로 설계되었습니다. 점프 잭과 같은 빠른 워밍업으로 시작한 다음 운동을 시작하십시오. 숨을 쉬어야 할 때 자유롭게 멈추십시오. 이 재택 운동은 엉덩이를 톤을 조정하고 운동적이고 섹시한 다리를 줄 수 있습니다.

엉덩이를 토닝하는 것에 대해 결정했다면,이 glutes와 다리에 집중된 운동을 시도하면 결과에 놀랄 것입니다.

최신 버전 1.5의 새로운 기능

2017 년 2 월 22 일에 마지막으로 업데이트 된 그래픽 및 UI가 업데이트되었으며,보다 효과적인 운동을위한 정보 및 팁이 포함 된 추가 운동 비디오 및 레이아웃이 포함되어 있습니다.

새로운 차체 색인 계산기 (BMI)를 추가했습니다.

7 일 다이어트 식사 계획을 추가했습니다. 건강한 다이어트 메뉴 레시피를 보여줍니다. 이 간단한 다이어트 계획은 하루에 3 개의 건강한 식사와 2 개의 간식으로 평생 체중 조절을 위해 따를 수있는 건강한 식습관 패턴을 보여줍니다.