10 Minute Leg and Butt Workout

在家鍛煉的例行活動是一種很好的方式來鍛煉雙腿和屁股。

通過這種出色的鍛煉程序，您可以在家或健身房中進行的這種出色的鍛煉來抬起屁股，並調整腿部，而您不需要任何設備，而只需自己的體重即可。這些鍛煉旨在針對您的臀部和大腿，以進行最終的快速鍛煉，以便您獲得最佳的戰利品！

這種鍛煉程序被設計為鍛煉雙腿和屁股的好方法。從快速熱身開始，例如跳千斤頂，然後開始鍛煉。當您需要屏住呼吸時，請隨時停止。這種在家的練習將有助於您調整屁股，並為您帶來運動，性感的腿。

如果您確定要調理臀部，請嘗試以臀部和腿部為集中的鍛煉，您會對結果感到驚訝。

最新版本1.5的新功能

最後一次更新於2017年2月22日更新了Graphics和UI，現在使用其他鍛煉視頻和佈局，並提供信息和技巧，以進行更有效的鍛煉。

添加了一個新的身體索引計算器（BMI），這是一種計算經常使用的索引的總工具。

添加了7天的飲食飲食計劃；這顯示了健康的飲食菜單食譜。這個簡單的飲食計劃每天有3種健康的餐食和兩種小吃，向您顯示了健康的飲食方式，您可以遵循終身體重控制。