10 Minute Leg and Butt Workout

在家锻炼的例行活动是一种很好的方式来锻炼双腿和屁股。

通过这种出色的锻炼程序，您可以在家或健身房中进行的这种出色的锻炼来抬起屁股，并调整腿部，而您不需要任何设备，而只需自己的体重即可。这些锻炼旨在针对您的臀部和大腿，以进行最终的快速锻炼，以便您获得最佳的战利品！

这种锻炼程序被设计为锻炼双腿和屁股的好方法。从快速热身开始，例如跳千斤顶，然后开始锻炼。当您需要屏住呼吸时，请随时停止。这种在家的练习将有助于您调整屁股，并为您带来运动，性感的腿。

如果您确定要调理臀部，请尝试以臀部和腿部为集中的锻炼，您会对结果感到惊讶。

最新版本1.5的新功能

最后一次更新于2017年2月22日更新了Graphics和UI，现在使用其他锻炼视频和布局，并提供信息和技巧，以进行更有效的锻炼。

添加了一个新的身体索引计算器（BMI），这是一种计算经常使用的索引的总工具。

添加了7天的饮食饮食计划；这显示了健康的饮食菜单食谱。这个简单的饮食计划每天有3种健康的餐食和两种小吃，向您显示了健康的饮食方式，您可以遵循终身体重控制。