10 Minute Leg and Butt Workout

การออกกำลังกายที่บ้านได้รับการออกแบบให้เป็นวิธีที่ดีในการทำงานขาและก้นของคุณ

ยกก้นของคุณและโทนขาของคุณด้วยการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมนี้ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่โรงยิมและคุณไม่ต้องการอุปกรณ์ใด ๆ เพียงแค่น้ำหนักตัวของคุณเอง ปั้นก้นของคุณด้วยแบบฝึกหัดเหล่านี้ที่ออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมาย glutes และต้นขาของคุณสำหรับการออกกำลังกายที่รวดเร็วที่สุดเพื่อให้คุณได้รับโจรที่ดีที่สุด!

กิจวัตรการออกกำลังกายนี้ได้รับการออกแบบให้เป็นวิธีที่ดีในการทำงานขาและก้นของคุณ เริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วเช่นการกระโดดแจ็คจากนั้นเข้าออกกำลังกาย อย่าลังเลที่จะหยุดเมื่อคุณต้องการหายใจ แบบฝึกหัดที่บ้านนี้จะช่วยให้เสียงก้นของคุณและให้ขาที่ดูเซ็กซี่

หากคุณตั้งใจแน่วแน่เกี่ยวกับการปรับก้นให้ลองออกกำลังกายที่เน้นเรื่อง glutes และขาและคุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 1.5

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 22 กุมภาพันธ์ 2017 กราฟิกที่อัปเดตและ UI ตอนนี้มีวิดีโอการออกกำลังกายเพิ่มเติมและเลย์เอาต์พร้อมข้อมูลและเคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

เพิ่มเครื่องคิดเลขดัชนีร่างกายใหม่ (BMI) ซึ่งเป็นเครื่องมือทั้งหมดในการคำนวณดัชนีที่ใช้บ่อยซึ่งวัดสุขภาพของมนุษย์

เพิ่มแผนอาหารอาหาร 7 วัน ที่แสดงสูตรเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ 3 มื้อและของว่างสองอย่างต่อวันแผนอาหารง่าย ๆ นี้แสดงให้คุณเห็นถึงรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถติดตามเพื่อควบคุมน้ำหนักตลอดชีวิต